雑記

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肥満><

体重が80キロの大台を超えたのでBMIを調べてみましたが肥満に分類されていました
昔から食べても太らない体質で20代前半の頃は身長175、体重60キロないくらいのひょろひょろだったので30過ぎてからの体重増加を割と好意的に受け取っていましたがさすがにやばい

食事内容の見直しが必要ですね

今の食事は

朝 トースト1枚、卵とソーセージ1本、バナナ1本、コーヒー(砂糖なし、牛乳入り)

昼 やきそば(袋麺にキャベツと豚肉入れて炒めてる)

間食 トッポが好きで1箱に2袋入ってるんですが毎日1袋食べてます

夜 
週に一度スーパーに行くんですがスーパーに行った日は惣菜、次の日は魚、次の2日は麻婆豆腐、次の3日はカレーのローテーションです
酒は全くなし

間食2 風呂上りにアイス食べたり食べなかったり




こんな感じですね
メニュー考えるのがめんどくさいので同じものばかり作ってるw




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これを明治のホームページにあった測定にかけてみたらこんな感じでした

エネルギーがやや過多
タンパク質と炭水化物とカルシウムが足りてない
鉄は大丈夫

ただご飯は茶碗一杯にチェック入れたけど大盛りなので炭水化物は足りていると思います

エネルギーを減らす必要がありますね
間食が問題だ

トッポは禁止
おやつはスーパー行った日にプリン1個と風呂上りのアイスは週に1個までにしておこうと思います


あとどう考えても運動が足りてない
若い頃太らなかったのは通学や部活である程度動いていたのも大きかったと思う

今は一日PCの前で株とゲームしかしてない

毎日寝る前に筋トレ(腕立て20回、プランク20秒、もも上げ30回)やっていたけど昼にもう1セットやろうかな

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